置き換えダイエット ダイエット方法

1年で30キロ痩せるには?どうすればいい?

Q
いま、とても太っていて、ちょっとここでは現在の体重も書けません。
今年中に痩せられるダイエット方法を教えて欲しいです。
できれば、30キロぐらい痩せたいと思っています。
いつも途中であきらめてしまって、最後までダイエットできたためしが
ありません。どうすれば叶うでしょうか?

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A
現在の体重が不明ですので、具体的アドバイスは少々難しいところが
ありますが、仮に現在の体重が80キロとして、30キロを1年で減らすのは
それほど、大変なことではありません。

問題は、自分で自分を管理できるかどうかが全てです。
いつも途中であきらめてしまうということは、管理ができていないかならに
他なりません。

まずは、自分を管理すること。もしくは、誰かに管理してもらうこと。
この2点に限ります。

まず、自分で自分を管理することが可能なのであれば、置き換えダイエットを
おすすめします。下記のライスミルクは、空腹感も補ってくれるので、すんなり
始めやすいかもしれませんね。


簡単なメニューとして考えられるのは、

朝食
バナナ1本80キロカロリー
牛乳1本200キロカロリー

昼食
ライスミルク(置き換えダイエット食)
50キロカロリー

夕食
低カロリー高タンパク食
野菜
700~1000キロカロリー

これでも、1日トータル、1500キロカロリー以内で治まると思います。

この食生活を毎日続けていくことができれば、80キロ→50キロ、
1年でマイナス30キロが見えてきます。

また、自分で自分を管理することが難しいのであれば、
そこを人にやってもらうしかないです。
つまりは、ライザップのようなところで運動+食事制限をして
痩せることになります。(ただし、短期間でこれをやるとなると相当の
努力と覚悟が必要になると思います!1年でやるにはお金がかかりすぎます!)


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